Dia 18 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

ratatou

Dia 18, semana 3.

Nada de academia hoje. Só falto quando não dá mesmo pra ir… E faz uma tremenda falta! Geralmente faço exercícios pela manhã e isso dá um bom gás pro resto do dia, fora que a “malhação” me dá mais uns pontinhos para consumo de alimentos no dia, o que é um ótimo benefício pra eu comer sem tantas preocupações… Claro que não dá pra comer muito, nem dá pra comer qualquer coisa, mas é mais tranquilo o dia quando tenho mais de 35 pontos para consumo e sempre sobra!

Foi uma segunda-feira beeeem cansativa! Quanto a alimentação, fui pra rua… e quando saio durante médio ou longo tempo, como já citei em outros dias aqui, as lanchonetes parecem um imã pra mim! Não foi bem lanchonete e sim padaria… Ai, tive que comprar um pão quentinho e crocante e comer com manteiga… me deu até fome!! Quando falo em pão “de sal” ou “francês”, que amo absurdamente (!!!!!), penso naquela cena do filme Ratatouille, em que a chef pega um pão super lindo, crocante e cheiroso… Ainda bem que encerrei o dia, chega. (:

Dia bom, dentro dos limites e com ansiedade controlada!

Dia 17 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

acai

Dia 17, semana 3.

Uma dificuldade que tem me dado muito desgosto para comer: um dente doendo de uma lado da boca e uma afta na língua do outro lado… Que horror mastigar!! E pior: uma fruta que como umas 3 vezes por dia é o kiwi, que tem baixa caloria e é uma delícia! Porém, ácido toda vida… Não consigo sentir direito os sabores dos alimentos e pra mim, que tô numa fase de certa restrição alimentar isso é terrível! Os sabores ajudam na saciedade e tenho engolido a comida por causa dessas dores, não fico muito satisfeita, mas acabo desanimando de comer só de pensar em repetir o processo doloroso.

Hoje não comi muito mas até açaí eu tomei – pro caso da afta até foi interessante, por ser gelado, não arde a “ferida” -, mas fiquei dentro da pontuação. Porém estou preocupada… não pude ir pra academia uns 2 dias, até tenho pontos extras garantidos com exercícios de durante a semana, mas nesse fim de semana sinto que abusei… Passei dos pontos ontem, comi açaí hoje… e apesar de não ter extrapolado na pontuação, acho que relaxei muito… Saindo com a família é bem difícil… as crianças sempre pedem um lanchinho e a mamãe vai juntinho… rs.

Amanhã não vou poder ir à academia, balança só na terça… Tomara que dê tudo certo!

Dia 16 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

alimentos-saudaveis

Dia 16, semana 3.
85,60 kg.

Fim de semana é sempre complicado… Geralmente, aqui em casa comemos mais e comidas nada “light”! Passei uns poucos pontinhos, mas me perdoei já.
Percebi o seguinte: não é tão caro uma alimentação menos calórica e mais saudável, mas ainda assim, considero que gasta-se um pouco mais, sim, especialmente se a família toda estiver envolvida.

Apesar de todos comerem de tudo que temos em casa, nem todos gostam de tudo, o que vai sobrando pra um e outro, compensando um pouco e fazendo durar mais certos produtos. Frutas, por exemplo, não podem faltar. Pão integral, tapioca pronta, requeijão ou creme de ricota, arroz integral, muita hortaliça… Esse basicão aqui pra uma família grandinha como a minha já gasta um bocado… Queijo branco (o queijo está caríssimo!!), iogurte desnatado, óleo de coco, de girassol, aveia, farinhas especiais não brancas, açúcar “light”… aí incrementa bem os cardápios, mas ficaria muito mais “salgado”….

Vou Caminhando com o basicão, dá pra seguir bem.

Dia 15 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

balanca00

Dia 15, semana 2.

Olha, vou te contar… É difícil encontrar imagens de mulheres negras relacionadas a beleza, estética, dieta e afins. Todas as imagens do blog, encontro no Google e para encontrar mulheres negras, tenho que especificar que quero uma imagem tal com mulheres negras. O “normal”, habitual, é o não negro, se eu colocar na busca só o assunto que quero, as imagens aparecem, mas não as com modelos negras…
Chatinho isso, hein! Eu como negra, não me sinto, em pleno 2016, representada pela “beleza” estética que as revistas e sites, em sua grande maioria, gostam de publicar.

Vamos lá: não fui à academia e comi 85 gramas de bolo com recheio. Fatality!! Ainda fiquei com 13 pontinhos para terminar o dia e sem ansiedade, deu tudo certo! Consegui terminar o dia sem extrapolar os benditos pontinhos…

Amanhã inicio a semana 3! Tô empolgada! Na casa dos 85 quilos, no fim da semana 2. Tá compatível com 1 quilo por semana!! rsrs. Seguindo…

Dia 14 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

agua

Dia 14, semana 2.
85,80 kg.

Não passei o dia bem, acho que tem um resfriado desagradável chegando. Espirro, tosse, nariz entupido e o corpo mole e uma certa rouquidão.
Na academia, tive um rendimento mais baixo do que de costume, mas não me senti mal, a não ser na hora de ir embora, que me senti mais cansada do que o habitual.

O resto do dia foi legal. Terminei com saldo positivo. Tinha algumas coisas pra falar, mas tô meio sem saco de escrever… Esse negócio de escrever no fim do dia, cansa um bocado.

Dia 13 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

batata-doce
Dia 13, semana 2.

Que dia cansativo! Não fui nada nem ninguém hoje… Não comi muito.
Descobri uma coisa importante: batata doce! Sempre gostei, mas como pouco desse tubérculo. Porém, agora, preciso comer mais e com mais frequência. Sim, faz muito bem a saúde, mas não só por isso… o motivo principal é a saciedade que ela fornece e o benefício de não ser tão calórica.
Preciso dar mais atenção a essa batatinha…

Fiquei pensando nos depoimentos que já li de pessoas que emagreceram consideravelmente, sem dietas milagrosas, sem remédios e sem passar fome. A receita é sempre a mesma, fazer exercícios físicos, comer de 3 em 3 horas, evitar ao máximo – não abolir – doces e gorduras, caprichar nas hortaliças e comer de tudo um pouco, porém em pequenas quantidades. É o que tenho feito e o que dado certo pra mim. Nunca me imaginei comendo 2 ou 3 colheres de arroz ou feijão, sempre “bati” um prato de “peão”, recheado de arroz e feijão e isso já bastava pra mim… Me ver comendo bem menos dessa dupla e me sentindo bem com isso, me faz tão feliz… rsrs.

Não fui à academia, fiquei bastante desanimada por isso, mas consegui não passar do controle de pontos e acho que me alimentei bem.

Dia 12 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

malhacao

Dia 12, semana 2.
85,60 kg.

Dia extremamente corrido!
Fiquei muito tempo fora de casa e sempre que saio tenho uma dificuldade absurda em não lanchar na rua. Muitos atrativos, muitas lanchonetes, tudo o que gosto! Amo comer fora e comidas diferentes da minha. Acabei não resistindo ao açaí… e logo açaí! Hiper calórico! Em um outro momento do dia, tive que comer mais para ajudar a recuperar as forças, pois fiquei muito tempo fora de casa e não levei nada para amenizar a fome. Comi um sanduíche de peito de peru.
Com muitas atividades na rua, achei que não fosse conseguir ir à academia, mas deu tudo certo no final.

É difícil ter iogurte e queijo minas em casa e não ter livre acesso a esses itens! (é difícil também, falar isso diante de tantas pessoas que precisam ou querem ter esses alimentos e não tem possibilidades…)
Outra coisa complicada é não comer os “restinhos” das vitaminas da minha filha ou almoço e janta que de vez em quando ela deixa… sem querer se vão uns dois pontinhos que poderiam ser utilizados num momento específico, porque esse negócio de beliscar, seja o que for, prejudica muito, faz perder o controle e ultrapassar a meta diária sem perceber… no final, frustração. Então, fico fora dos “restinhos”… rs.

Apesar do dia conturbado, consegui terminar com saldo positivo e reforcei a ideia de que sem exercícios fica bem penosa a tarefa de ficar dentro da meta de pontos diários.

Dia 11 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

salada

Dia 11, semana 2.
86,50 kg.

Finalmente, hoje comi salada verde. Salada de folhas, geralmente abrem meu apetite – como mais legumes cozidos -, por isso, pra mim, têm que estar acompanhada de algo bem salgadinho. Misturei com um queijo minas padrão salgadinho e ficou uma delícia!
Na academia, não curto muito aquele espelho onde todos têm que ficar de frente pra ele, mas percebo meus braços “fofinhos”, menos fofinhos… rs. E a balança também tem me alegrado.
Terminei o dia com saldo positivo. Que bom!

Dia 10 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

dietaacusacao

Dia 10, semana 2.

Estava feliz e contente, fazendo tudo certinho num domingo, dia que não “malho”, mas sinto falta do exercício… Será que é ruim malhar todos os dias? Tenho que me informar sobre isso.
Durante o dia, comi nos horários e alimentos saudáveis.
À noite foi uó! Fiquei muito tempo sem comer, distraída e não percebi o alarme, um lembrete para não deixar de me alimentar nas horas certas.
Morri de fome e esperei a pizza chegar… Resultado: comi mais do que podia e terminei o dia com saldo negativo. Comi porque quis e sabia que poderia extrapolar, mas não imaginava o quanto!
Me senti um fracasso “legal”. Durante a semana que passou, havia adquirido vários pontos extras por causa dos exercícios e por terminar os dias com saldo positivo. Os pontos positivos que sobram no dia não podem ser “aproveitados” para o dia seguinte, mas parte deles – não sei qual o cálculo – entra como saldo positivo na semana e acho que isso quer dizer que eu perderia mais peso do que o esperado… acho.
Fiquei muitíssimo triste… Mas é isso, superando em 3, 2, 1! rs. Amanhã é outro dia e a cada dia uma nova chance.

O que aprendi hoje: Uma pizza de calabresa, massa normal, nem grossa nem fina, de 45 cm de diâmetro, geralmente a chamada ‘gigante’, cortada em 16 fatias, que podem ser intituladas ‘finas’, cada fatia pesará em média 70 gramas e terá em média, 185 calorias. No controle que faço, corresponde a 7 pontos, ou seja, não devo consumir mais do que 70 gramas de pizza de calabresa! A não ser que eu faça, pelo menos 55 minutos de exercícios aeróbicos! Tomara que eu lembre disso… 😉

Dia 9 – Desafio 20 quilos em 20 semanas

esolhas

Dia 9, semana 2.
87,15 kg.

Até que tenho me animado com a balança, mas não vou me iludir, vai que ela muda…rs.
No almoço, passei um pouco do horário, o que aumentou consideravelmente a fome e isso é péssimo! Comi macarrão e ainda bolo recheado na sobremesa… Nada muito fora do controle. Pedacinho de bolo, daqueles que só tapam o “buraco do dente” e 200 gramas de macarrão… Fico boba comigo, comia quase 1 quilo de macarrão, que amo absurdamente! E agora comer 200 gramas e ficar satisfeita me deixa muito feliz! 😀

Exercitar-me todos os dias é bom pro corpo, mente e pra comer mais um pouquinho durante o dia também… hehehe. Detalhe que segundo a orientação do aplicativo, os pontos/calorias ganhos com exercícios durante o dia devem ser consumidos no dia, não adianta deixar de crédito pra semana! E eu nem tenho conseguido consumir tudo, porque ou estou satisfeita ou porque não quero mesmo, fico meio desconfiada e prefiro não arriscar mais calorias no dia, mesmo tendo pontos sobrando.

Porém, hoje é sábado e dia de saída com a família e sair de casa é sempre complicado… muita variedade de coisas muitas gostosas e muito “engordiet”. Mas fiquei na pipoca e, infelizmente, não escapei do refrigerante :-/

Terminei o dia com saldo positivo, mas não tive uma alimentação ideal. Finais de semana…